Les troubles du sommeil concernent des millions de personnes dans le monde. En France, le Ministère de la Santé estime que 20 à 30% de la population se plaint de ce mal.Dans la suite, « Mutuelles-comparateur.fr » énumère les troubles du sommeil les plus fréquents et vous donne des conseils pratiques pour retrouver le calme et la sérénité.
Par la même occasion, il vous propose de faire un comparatif mutuelle en ligne et de choisir une formule santé pas chère et fiable comme celles proposées par april mutuelle santé.
Quels sont les troubles du sommeil les plus fréquents ?
Les troubles du sommeil se divisent en 2 grandes classes :- les dyssomnies : ce type de perturbations affecte la quantité, la qualité et l’horaire du sommeil et se ramifient en trois types :
- les carences en sommeil : plus connues sous le nom d’insomnie, c’est la diminution de la qualité et de la durée habituelle du sommeil
- les excès de sommeil : ces troubles de somnolence excessive se manifestent dans la journée par des brusques envies d’assoupissement et par un sommeil de nuit anormalement allongé.
- les troubles de l’horloge interne : les troubles du sommeil sont liés à un décalage des horaires de sommeil et des moments d'éveil comme dans le cas de changement de fuseau horaire.
- les parasomnies : ces troubles du sommeil se caractérisent par des manifestations comportementales inhabituelles :
- somnambulisme : automatisme déambulatoire pendant le sommeil.
- bruxisme : contractions répétées des maxillaires produisant un bruit de grincement
- somniloquie : la personne prononce quelques mots ou tient une conversation avec un être imaginaire
- terreur nocturne : peur spectaculaire dont l'enfant n’en garde aucun souvenir
- manifestations physiques des rêves par des cries ou des gestes brusques
- mictions involontaires chez l’adulte ou l'enfant de plus de cinq ans
Les troubles du sommeil ont de graves incidences sur la santé (hypertension, problèmes cardiaques, obésité, etc). Dans les cas extrêmes, de très graves détériorations des réflexes et de la capacité à réagir s’en suivent ce qui peut causer des accidents.
Pensez à consulter un spécialiste en cas de perturbation du sommeil et à avoir une mutuelle sans délais de carence pour bénéficier de la prise en charge de vos frais de santé dès le 1er jour.
Troubles du sommeil : comment s’en sortir ?
Pour bien dormir, pas besoin du recours aux calmants et aux somnifères. En effet, des règles simples à suivre suffisent à retrouver une bonne qualité de sommeil en quantité suffisante :- avoir des horaires de sommeil régulier
- pratiquer du sport au cours de la journée
- favoriser les activités de relaxation
- éviter les excitants comme le café, le thé et le cola après 15 heures
- dîner léger et éviter les fritures et les graisses
- se ménager un environnement favorable au sommeil (chambre obscure et bien aérée, literie de qualité, etc)
Dans certains cas, le recours à la médecine alternative comme l'acupuncture ou la phytothérapie peut aider à retrouver un sommeil normal.
Pour les troubles du sommeil d’origine psychologique, le suivie par un psychologue est d’une grande aide pour traiter l’origine du mal ainsi que ses manifestations.
Dans ce cas, avoir une mutuelle santé avec la garantie remboursement psychologue permet de réduire les frais qui restent à votre charge.
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