Sport et personne âgée : quelles sont les activités adaptées aux séniors ?

La pratique d’un sport d’une façon régulière et adaptée à la situation médicale de la personne âgée est indispensable pour rester en bonne santé et maintenir la forme.

Dans ce qui suit, le Comparatif Mutuelle santé « Mutuelles-comparateur.fr » vous présente les activités sportives adaptées aux personnes âgées. Par la même occasion, il vous invite à simuler des devis et à choisir une mutuelle senior efficace comme celles proposées par Covea Risks mutuelle, AMIS, CEGEMA, etc.

Sport et personne âgée : Quels disciplines pratiquer ?

Le choix d’un sport adapté à la condition physique de la personne âgée est très important puisque les problèmes articulaires, le manque d’équilibre ainsi que la fragilité des muscles et des os sont à prendre en considération.

Avant de commencer une activité physique, la consultation du médecin traitant est fortement recommandée pour avoir de conseils et des compléments alimentaires adéquats. Alors, pensez à avoir une mutuelle sans délai de carence comme celles proposées par Alptis ou la mutuelle Swiss Life.

Pour un senior, les sports de contact sont à éviter de peur de se blesser. Selon l’état de santé, il est conseillé de commencer en douceur sans mettre les chaussures de jogging. En effet, faire les tâches ménagères de tous les jours (jardiner, faire ses courses à pieds, etc.) est un très bon exercice pour débuter. Par la suite, les exercices plus durs peuvent être entamés :

• la marche à pied : c’est l’activité physique commune à toutes les générations et elle est très conseillée aux seniors. La marche augmente légèrement le rythme cardiaque et fait fonctionner tous les muscles (jambes, dos, etc.) en douceur.
• le vélo : la circulation sanguine est favorisée et seulement une faible pression est exercée sur les articulations. Il est important de procéder au réglage de la selle avant de sortir en balade pour prévenir les problèmes de dos.
• la natation : cet exercice est un peu plus physique que la marche ou le vélo cependant, aucune pression n’est exercée sur le dos et les articulations. Il existe des séances de gymnastique aquatique et le coté sport en groupe permet de sortir de l’isolation.
• la gymnastique : loin des sports de haut niveau, il s’agit de séances d’étirements et d’assouplissements. Cela permet de rendre les muscles plus toniques et élastiques.

Le sport permet à la personne âgée d’avoir une meilleure condition physique et lui donne la capacité d’êtres en meilleure santé. Toutefois, un suivi médical est important pour le dépistage précoce des maladies graves.

Pensez à simulez des devis sur le comparateur « Mutuelle Pas Cher » et à choisir une formule adaptée à vos impératifs de santé. Les garanties sont variées d’un contrat à un autre (remboursement psychologue, hospitalisation, optique, dentaire, etc.) et seules les formules les plus adaptées vous sont proposées.