Mal de dos : quelques conseils pour le prévenir

« Douleurs persistantes et aigues, raideur au niveau de la partie Lambert qui s’accentuent jusqu’à avoir des sueurs froides et du mal aux muscles des jambes » Ce sont des symptômes qui sont liés généralement au mode de vie (travail, manque d’activité, mauvaises postures,…)

De nos jours, le mal de dos touche plus de la moitié des adultes et presque le tiers des enfants.

Voici quelques conseils pour prévenir le mal du dos et le blog vous propose de faire un comparatif mutuelles pour choisir une complémentaire adaptée à vos impératifs de santé.

Comment prévenir le mal de dos ?

- Porter les charges le plus près du corps : Déjà qu’il est déconseillé de porter des charges lourdes (il vaut mieux les pousser), porter votre enfant par exemple en tendant les bras vers l’avant peut provoquer un mal de dos atroce. Plus la charge est prés du corps moins il y a de pression sur les muscles et le dos

- Adopter les bonnes postures : En travaillant sur un siège, il très conseillé de choisir une position confortable et qui permet de tenir la colonne vertébrale droite.

Si vous faites un travail physique, fléchissez les jambes au lieu de courber le dos, cela permet d’éviter une éventuelle lombalgie ou une hernie discale

- Pratiquer du sport : Rien de pire pour le dos que l’inactivité : Certains sports tels que la natation vous permettent de muscler la partie Lambert sans exercer des pressions sur les disques de la colonne vertébrale.

- Ne pas rester statique : Il est recommandé de changer de position lorsque vous êtes assis et de vous dégourdir les jambes de temps en temps

- Perdre du poids : Le surpoids est souvent accompagné de douleurs au niveau du dos vu la grande pression sur la partie inférieure du dos

- Bien se chausser : Les talons à aiguilles sont à éviter. Créant un nouveau centre de gravité pour le corps, la courbure naturelle du dos est modifiée en position debout

Lorsqu’un mal de dos survient, le recours aux consultations de médecin est inévitable et les frais qui s’en suivent sont importants (radiographies, kinésithérapie, hospitalisation, …).

 Pensez à avoir une mutuelle pas chère et efficace qui rembourse les frais d’ostéopathie tels que AFPS mutuelle, AMIS, Alptis , Generali assurance santé,…