Stress : 5 conseils pour gérer le stress

Le stress est le premier facteur de risque pour différentes maladies y compris le mal de dos , ventre, etc.

Il se présente sous plusieurs formes « Palpitation du cœur, maux de ventre, tension musculaire, sueurs avec sentiment d’inquiétude et trouble du sommeille et du comportement » tous sont des signes de stress.

Aujourd’hui, le blog va vous présenter 5 conseils utiles pour bien gérer le stress.

Comment appréhender ou gérer son Stress ?

- Un minimum d’organisation : faire des plannings hebdomadaires pour les taches quotidiennes. Cette méthode vous permet d’estimer le temps nécessaire pour chacune d’elles et de ne pas essayer de vous sur passer.
- Eviter la solitude : n’hésitez pas à rencontrer les personnes que vous aimez. Parler de tous les sujets et discutez de vos problèmes. Veillez à vous remonter le moral mutuellement.
- Sortir de la routine : changer de route pour aller au travail ou rentrer à la maison. Planifier des sorties week-end en famille ou entre amis.
- Se défouler : faire du sport ou de la marche et ne jamais penser que faire du ménage chez vous est équivalent à une séance de gym.
- S’accorder quelques plaisirs : aller au cinéma, au théâtre ou prendre une glace au bord d’un ruisseau ou au bord de la plage

Pour mieux gérer son stress, le recours aux séances d’un médecin spécialiste est fortement recommandé. Pensez à avoir une mutuelle pas chère et efficace pour un « remboursement psychologue » intégral.

Les symptômes du stress à Court terme :

Dans le cas ou on n’arrive plus à gérer son stress, il y a des symptômes qui apparaissent à court terme :
- Le manque d’appétit, les troubles de sommeil, sensation d’essoufflement
- Les crises de larmes, la tristesse, une nervosité et une excitation accrue
- Le manque de concentration, la perte de confiance en soit, angoisse, etc.

Tous ces symptômes physiques, émotionnels et comportementaux risquent de s’aggraver si un médecin spécialiste n’est pas consulter dans les brefs délais.

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Les symptômes du stress à long terme :

Une personne quotidiennement stressée risque d’avoir plusieurs maladies irréversibles :
- troubles psychologiques (dépression, Schizophrénie, mélancolie,…)
- diabète et hypertension artérielle
- AVC « Accident vasculaire cérébral »
- problèmes cardiovasculaires

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