Maux de dos : 10 conseils pour s'en prémunir

Après les 30 ans, 20% des français souffrent de maux de dos chroniques. Névralgies, lombalgie, lumbago, hernie discale ; les douleurs peuvent avoir d’innombrables causes en relation avec l’articulation, les muscles et les nerfs.

Dans la suite, Mutuelles-Comparateur.fr présent quelques conseils pour éviter les douleurs du dos.

Maux de dos : les gestes à faire ou à éviter pour ne pas se blesser

Les maux de dos sont souvent chroniques et peuvent se transformer en des maladies handicapantes. Cependant, quelques gestes simples, permettent d’éviter la blessure :

• avoir une exposition au soleil suffisante afin d'éviter toute carence en vitamine « D »   essentielle pour la solidité des os et des articulations
• éviter de porter des charges importantes sur un seul côté. Les sacs en bandoulière, la valise lors d’un voyage, etc.  
• en position assise, enlevez le portefeuille de la poche arrière du pantalon afin de ne pas déformer la colonne vertébrale et provoquer une inflammation des nerfs fessiers
• manger équilibré et privilégier les produits enrichis en " Oméga 3 " permet de garder la ligne ce qui évite la pression sur les disques. De plus, certains aliments comme l’huile d’olive, les noix et le thé vert ont des effets anti-inflammatoires et aident à éviter les maux de dos 
• bien se chausser et éviter de porter des talons hauts
• adopter de bonne position au travail, dans les transports publics et privés, etc.
• fléchir les genoux au lieu du dos pour soulever des objets lourds
• pratiquer du yoga prévient les maux de dos. Tous les exercices de relaxation et d’étirement sont conseillés si la personne n’est pas souffrante
• développer les muscles du dos, des fessiers et des ischios
• privilégiez les matelas fermes et les oreillers denses et plats afin de laisser la tête dans l'axe du dos 

Certaines techniques de médecine douce comme l’acupuncture et la sophrologie soulagent efficacement les maux de dos persistants.

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